Portada » Jouer au football féminin : 3 bonnes raisons de s’y mettre !

Jouer au football féminin : 3 bonnes raisons de s’y mettre !

Le football féminin : ses bienfaits sur votre santé

L’envie vous gagne de chausser les crampons, mais vous n’osez toujours pas vous lancer ? Ces dernières années, l’engouement médiatique pour le football féminin est tel que de nombreuses jeunes filles et femmes s’inscrivent pour le pratiquer en loisir. On recense dans le monde environ 4,8 millions de joueuses licenciées. Si vous hésitez encore à jouer au football féminin, découvrez plutôt les 3 bonnes raisons de vous y mettre dans cet article. Vous prendrez conscience des bénéfices de cette activité sportive sur votre corps et du rôle préventif sur votre santé globale. Vous pourrez aussi trouver un équilibre social et psychologique grâce à l’esprit d’équipe.

Jouer au football féminin, c’est bon pour votre corps !

Vous pouvez pratiquer régulièrement le football pour vous défouler, retrouver la forme ou améliorer vos performances physiques. Quoiqu’il en soit, si vous rejoignez le terrain chaque semaine, vous ressentirez très vite les bienfaits de ce sport. 

Le football, basé sur la course, vous permet d’augmenter vos capacités cardiaques et respiratoires. Il accroît votre endurance cardio-vasculaire grâce aux déplacements rapides et aux phases d’accélérations répétées. La circulation sanguine est facilitée et vous apprenez à mieux gérer votre souffle. 

Il vous aide aussi à développer votre masse musculaire. Peu à peu, vous retrouvez un certain tonus et de la souplesse au niveau de vos muscles : vos jambes sont raffermies. C’est également un moyen de perdre du poids, car cela peut aider les graisses indésirables à disparaître. On recommande cette activité pour éviter la surcharge pondérale.  

Très technique, le football vous fait travailler la vitesse et l’adresse. En apprenant la tactique, vous améliorez votre coordination et cela participe à votre équilibre physique global. Ce sport requiert enfin une grande concentration : vous devez rester attentive au jeu. C’est une contrainte qui vous oblige alors à parfaire vos réflexes. Vous devenez plus réactive aux actions qui ont lieu sur le terrain. 

Un rôle bénéfique et préventif sur votre santé globale

Vous n’êtes toujours pas convaincue ? Une autre bonne raison de se mettre au football féminin, c’est l’impact de cette activité sur votre état physique général. 

Avant et après l’effort, vous n’oublierez pas de vous échauffer et de vous étirer pour gagner une belle qualité de fibre musculaire et de la souplesse. Si vous respectez les règles préalables lors de l’échauffement, vous éviterez les blessures. Il est recommandé de courir 15 minutes pour faire travailler les muscles et les assouplir en faisant des passes et des tirs au but. Protéger les articulations permet aussi de bien vous préparer sur le terrain.

  En jouant, vous gagnez rapidement en résistance, car vous sollicitez davantage vos fonctions respiratoires et votre rythme cardiaque doit s’adapter aux différentes exigences de votre corps.

Après l’entraînement, une bonne récupération vous épargne les douleurs de type tendinites ou crampes. Celles-ci peuvent être écartées en suivant certaines consignes : bien s’hydrater avant, pendant et après l’effort, mais également privilégier les aliments riches en potassium, sodium, calcium et magnésium. De façon plus globale, la pratique du football vous incite à boire davantage et à manger équilibré. N’oubliez pas non plus d’adapter votre alimentation et de réguler votre consommation d’alcool pour être en forme le jour du match ! 

Le football féminin joue un rôle préventif, car il améliore la santé osseuse et protège donc le squelette de l’ostéoporose qui touche de nombreuses femmes à partir de 50 ans. Il réduit ainsi le risque de fracture des os

Pratiquer ce sport aura aussi des répercussions bénéfiques sur votre sommeil. L’activité physique fait augmenter la température du corps. Quand celle-ci diminue, vous entrez dans une phase favorable à l’endormissement. La durée du sommeil lent profond est rallongée, ce qui offre un meilleur repos. 

Vous partagez des moments conviviaux et la bonne humeur est garantie !

Les bienfaits du football féminin sur votre équilibre psychologique

Les adeptes du football féminin vantent les bienfaits de cette activité sur l’équilibre social et psychologique des femmes. Le sentiment d’appartenance au groupe se consolide progressivement. Passer du temps avec les mêmes personnes chaque semaine vous donne envie de vous investir pour le club. 

Comme tout sport collectif, il permet de :

  • développer l’esprit d’équipe, la communication et la solidarité ;
  • renforcer la confiance en soi ;
  • se sentir moins complexée ;
  • diminuer le stress ;
  • déployer la sensation de bien-être. 

En pratiquant le football féminin, votre corps sécrète de la dopamine et de l’endorphine, hormones du bonheur. Comme par miracle, vous voyez disparaître les émotions négatives remplacées par la satisfaction de partager un moment avec les femmes de votre club. 

Grâce à ce sport collectif, vous avez davantage d’énergie, retrouvez le moral et dormez mieux ! Recouvrer l’estime de soi contribue également à se sentir plus à l’aise dans tout groupe, dans un contexte personnel ou professionnel.

Jouer au football est l’occasion de se détendre, de faire des rencontres et de créer des liens. Riche en interactions, l’entraînement vous permet de vous ouvrir aux autres membres de l’équipe. Vous partagez des moments conviviaux et la bonne humeur est garantie !

Une passion pour certaines ou un loisir hebdomadaire pour d’autres, le football suscite de nouvelles vocations chaque année. Les sections féminines se développent, car ce sport collectif est une belle école de la vie ! Si vous êtes convaincue des vertus physiques et psychologiques du football féminin, alors rejoignez-nous pour enfiler le maillot du CF Internacional de Granada ! Jouer au football sera source d’épanouissement et boostera votre confiance en vous ! 

Sources :

www.resources.fifa.com  |  www.irbms.com  |  www.img.fifa.com

También te puede interesar...

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *